ダイエット全般

2014年09月25日

ダイエット、運動不足、健康にも自宅でできるコレ!!!

運動不足が気になる人
肥満が気になる人
日頃から健康を気にかけている人

フィットネスクラブなんかに行けば室内で体を動かすことができる
けど金銭的にも続けるにはなかなか踏み出せな
なにかいい方法はないかと・ ・ ・

で、見つけました
室内でも運動できる方法!しかも有酸素運動!

それは、、エアロバイク です

景色が変わらないだけで自転車と運動量は同じ!!

一度買ってしまえばいつでも好きな時間にできるし
価格も1万~2万のものでじゅうぶん

私は見つけてすぐ注文しました


どうせするなら効果的な方法を!といろいろ調べてみました

エアロバイクはダイエット・運動不足にはもちろん
有酸素運動で血行もよくするため血栓予防などにも最適!

ダイエットにしろ、健康のためにしろ、1日30分~40分が効果的
毎日しても良いけど、疲れを感じた日は体を休めること!

ダイエットや健康には、腕立て伏せや短距離走などの
体に負担がかかりすぎるような運動より
30分~1時間程度の軽めの運動
(長距離を早歩きするなど)のほうが効果的です

主婦の方や、子育てで忙しいけど
自分の体型が気になる!という人でも
自宅におけるエアロバイクなら
自分のペースでできるのでオススメです!


健康維持にも体重の管理はとっても重要です

適度な運動に置き換えダイエットを取り入れると
より効果が期待できます!!


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okikaed at 13:20|Permalink

2014年05月13日

幸せ太りは本当にある?答えにびっくり


実はここ2年の間に相当太ってしまった私・・

周りには「幸せ太り」と言われますが、もしそれが本当なら

ダイエットにとって幸せは大敵

ということになります(;´Д`)笑


そこで、幸せ太りは本当なのか検索して調べてみました!
人間は戦闘体勢に入っているときは
脂肪を燃焼させようとしますが、
休息しているときは逆に脂肪を蓄積していこうとします。

ということは、交感神経のスイッチが
オンの状態を長時間にすると
痩せやすく、ダイエットに重要な事と言えます。

この「戦闘か? 休息か?」を切り替える
体内のスイッチの役割を果たすものは
”ノルアドレナリン”というホルモンだそうです。

通常このホルモンは人間が覚醒しているとき、
興奮や緊張をしているときに脳内で多く分泌され
これを多く分泌させることで
脂肪の代謝が燃焼の方向に進むようです。

幸せという状態はいうまでもなく非戦闘状態・・・
幸せ気分で毎日を送れるというのは良いことだけど
=ノルアドレナリンが分泌される機会は減っていくんですね(;_;)


戦うことをやめれば、実際に太ることがある・・

ということで、幸せ太りは全てが嘘ではないみたいです


私の場合、もともと夜型人間で
朝御飯、昼御飯、晩御飯とかもなく
何ご飯?って感じで食べる時間も不規則で・・
夜中に高カロリーの物を食べることもありましたが
夜中に寝ることもなかったせいか太りもしませんでした

それが2年程前から
晩御飯を食べて日付けが変わる頃には寝る
という生活リズムに一気に変わってしまったので
それがこんなに太った原因・・と思っておくことにします

幸せ太りなんてあってたまるもんかヽ(`Д´)ノ笑

あ、ちなみに太らないからって
前の私のような生活、絶対オススメしません
不規則な生活+夜中のメイクで肌ぼろぼろでしたから!


痩せても肌ぼろぼろ体ぼろぼろじゃ台無し
”美容・健康も気遣いながら”って大事ですよね

ちなみに最近、3キロ痩せました!
本当に肌の調子もイイんです♪

この調子で徐々に元の体重に戻して
最終的に前の体型より細くなりたい

長期戦で・・・がんばります(´Д`)




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okikaed at 11:41|Permalink

2014年04月17日

自転車ダイエット復活!!!

以前の記事で自転車の凄さで痩せたという記事をあげたんですが、


実は最近10年?ぶりに、自転車様のおチカラに寄りかかってる私です。


久しぶりに乗る自転車…


こんなに辛かったかしら


仕事への行き帰りを利用してるけど、

普段、自転車を使うことがない人が考えると


「時間かかりそう。。。」
「逆に仕事は車の方が。。。」


って考えるらしいですが

違いますッッ!!

まず、自転車のスピードって遅いように感じるけど、

ちょっと頑張ってスピードに乗ればなんてこと無いんです


実際に私は、車で出勤する際と、自転車出勤では

自宅を出る時間は5分程しか誤差はありません
(同じ時間に出るなら、マッハで漕げば間に合います。w)


そして、女性には嬉しい穴場のcafeや雑貨屋さんなども

発見できるチャンスなんです


そして、何よりご飯も美味しい
置き換えダイエットを初めてから、

正直置き換えダイエット食品なんかに頼りきりだったけど、

自転車生活と、置き換えダイエットを組み合わせることによって

痩せては来てるものの、お肌のたるみや肌質などは

年齢的にもカバーできないとも諦めてました。


程よい新陳代謝と置き換えダイエットの組み合わせのおかげか、

最近は凄く化粧乗りがよくなってきて、

主人からも

「最近、顔疲れてないね(笑)」とのこと...


以前はつかれていたんでしょうね


気温も安定した暖かさになってきて、

行楽シーズンにもなったので、

ちょっとそこまでのお買い物なんかは是非

自転車も活用してみてください


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okikaed at 11:01|Permalink

2014年03月19日

ダイエット中でもガッツリ食べる!

ダイエット中って、置き換えダイエットのやり方でも
やっぱりガッツリ食べるのは少し
気が引けます…
ドカ食いは体にも悪いし、カロリーを計算しても
低カロリーを沢山食べると結果は一緒だし。。。


でも、私的にこのレシピだけはいつもしっかり食べてます!!

豚バラと白菜

豚バラと白菜の重ね鍋~ペコちゃん@味の素レシピ

まだ記憶にもそんなに古くないと思いますが
小栗旬さんがCMをしてたのを見て
公式サイトを調べて実践しました顔
旦那もシンプル過ぎなのと味の良さにビックリしてました。

何より、
簡単!ヘルシー!!美味しい!!

生姜とだしが効いたスープに私完全にはまってます!(笑)
中華麺や焼きそば麺を入れて、締めまで言ってしまいます!!



これはお腹もいっぱいになるし、白菜たっぷりだから
繊維も沢山採れて、イイトコづくしなんです。
我が家の旦那様は、実は便秘の常連さんなんですが
便秘中にコレを食べると、次の日のトイレは
スッキリとこなせるとのことで、
腸の通じを良くしてくれるので、ダイエット中でも
お腹に貯まること無く、排出してくれます♪
初めてでも失敗しにくいメニューなので
是非一度試して見て下さいぴか♪




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okikaed at 13:26|Permalink

2014年03月10日

芸能人のダイエット

平成23年7月24日のアナログ放送が一斉終了し、
地上デジタル放送が始まって早いもので、今年は3年をむかえますが、
このデジタル放送が始まってから、
芸能人の方は悲鳴を上げているという噂を耳にしたことが有ります。

その理由としては、画面に写った際の鮮明さ!!

とにかく人に見られることが仕事の芸能人の方は
美容に関することは勿論、体系などの維持も凄く大変だと思います。

タレントの熊田曜子さんは一度は太ったりもしていたけど、
ブラビアアイドルの印象を崩すまいと、
バストのサイズを落とさないようにとダイエットに励んだと
バラエティ番組でおっしゃっていました。
食事に関しては、とにかくキャベツをまるまる一個食べたりして、
それ以外は食事は取らないなど…


でも正直いい方法だとは個人的にも思えません。
確かにキャベツは温野菜にしたりなどの
調理法もたくさんあるし、体にはとてもいいんですが、
やはり、○○だけと言うのは少なからず栄養もかたよりますし、
なにより、続かない方の方が多いと思います。

同じグラビアアイドルの代表格、佐藤江梨子さんに関しては
体型維持の為にと自ら置き換えダイエットをプロデュースしています。

一時的に痩せたりなどは正直簡単だと思います。
ですが、最も大切なのは
女性ながらのスタイルを維持しながら、体をいたわった
方法などが一番オススメ出来ると思います。






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okikaed at 11:30|Permalink
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